如何提升精子的数量

　　近年来一些报道称，由于男性精子质量下降，所以生育力下降。那么，怎么判断精子质量的好坏？又怎样提升精子质量呢？精子质量的影响因素有哪些？我们接着往下看看。

　　精液与精子

　　想要解答上述的问题，首先我们先了解下精液与精子。精液是白色或灰色液体，射精时从尿道(阴茎管)排出。通常，每毫升精液含有数百万个精子，但大部分体积由雄性生殖器官中腺体的分泌物组成。精液的目的纯粹只是作为将精子带入女性生殖道的载体。

　　精子需要70天才能发育，仅在睾丸中产生。个体精子在精原细胞的睾丸内发育。精原细胞分裂产生精母细胞，然后发育成精子细胞。

　　精子细胞就会发育出我们熟悉的尾巴，然后，细胞通过敲打它的尾巴逐渐获得移动的能力。最后，精子细胞就会发育成为成熟的精子。这个过程需要大约60天，然后精子需要再过10到14天才能通过睾丸及其(附睾)管道，在射精期间，离开身体进入精液。

　　什么是正常精液和精子？

　　精液通常是白色或灰色，但偶尔会出现黄色。粉红色或红色精液表明有血液存在，虽然看似问题不是很严重，但是关系到健康问题，应该向医生咨询。

　　“正常”精子数量的定义：

　　1.精子的浓度应至少为每毫升2000万；

　　2.精液总量应至少为2ml；

　　3.精液中的精子总数应至少为4000万；

　　4.至少75%的精子应该存活(死亡率高达25%是正常的)；

　　5.至少30%的精子应该是正常的形状和形式；

　　6.至少25%的精子应该快速向前游动；

　　7.至少50%的精子应向前游动，即使只是缓慢。

　　不过，精子数量不是越多越好，因为过高的精子数量也会导致生育问题。

　　如何判断男人精子好坏呢

　　医生一般会通过三种方式判断精子是健康还是有问题：

　　数量。这可以测量射精时精液中有多少精子。一般情况下，需要至少1500万个精子才能获得“正常”的精子数量。

　　运动。医生将此称为“运动性”。它可以测量精子移动至最终目的地的速度或程度。正常情况下，至少50%的精子在移动。

　　结构体。正常的精子有蛋形头和长尾，精子利用这些尾巴“游”到卵子上，而拥有的正常形状的精子越多，他们就越容易接触到伴侣的卵子。

　　如何提升优质精子的数量

　　1.适度运动。事实证明，适量运动可以提高精子数量。研究人员发现，每周至少运动三次，每次持续1小时的男性，其精子数量和移动精子的数量也会增加。

　　2.如果你吸烟，那么就要戒烟。吸烟的男性更有可能降低精子数量，密度和运动能力。与不吸烟的男性相比，他们产生的精液也更少。

　　3.对毒品说不。某些药物，如可卡因和海洛因，会影人体获得或保持bo起的能力。其他药物，如大麻，可能会使你难以产生精子。它们还可以降低精子的活力或阻止它们正常发育。

　　4.吃好喝好。选择新鲜水果和蔬菜的饮食，特别是番茄红素含量高的食物，可以提高精液质量。一项关于喝番茄汁的男性的小型研究表明，番茄汁它可使精子游得更快。